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| 常見運動項目的熱量消耗 | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-05-02 點擊數(shù)：2401 | |
熱量消耗表之戶外運動 騎自行車 一小時 約260卡（熱量的消耗與汽車的速度有關(guān)，要是騎車的速度快一點的話最多可以達到700卡，還有就是山地自行車也不一樣，一般來說就是一個鐘大概可以消耗57卡的熱量）。 滑板一小時約550卡 跳繩半個小時約350卡（時間越長消耗的熱量也就越高，最高就是700卡。） 攀巖一小時約360卡 高爾夫一小時約350卡 沙灘排球一小時約500卡 漂流一小時約350卡 爬樓梯一小時約450卡（時間越長消耗的熱量也越高，速度也是有關(guān)的，基本就是與消耗量成正比） 滑冰一小時460卡 跑步一小時（保持速度的平穩(wěn)）650卡 競走一小時約1800卡（熱量的消耗也是與運動時長，速度，負不負重成正比） 熱量消耗表之室內(nèi)運動 跑步機一小時350卡左右 室內(nèi)汽車一小時約700卡 游泳一小時約700卡 瑜伽一小時約300卡 橢圓機一小時約600卡 以上就是一些我們生活中比較常見的運動項目的熱量消耗表。在這里要提醒大家的就是在運動前一定要先做好準備運動，如果一開始就進行很強烈的運動會得不償失的，很容易拉傷韌帶，到時就比較麻煩 了。那么還有一點就是平時不太常運動的人，一開始選擇的運動項目也不要太激烈，先選擇一些比較平緩的運動開始練，到自己已經(jīng)熟悉了那種強度以后再開始加大強度。最后就是運動完以后，要記得補充水分，最好就是喝一些白開水，要減肥的美眉不要一運動完就去喝飲料或者果汁，這樣是達不到減肥的效果的。 | |
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