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| 運動完后吃什么? | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-05-01 點擊數(shù)：2467 | |
運動應(yīng)吃堿性食物 人們劇烈體育運動會感腰腿或全身肌肉酸痛疲憊堪有還感饑渴難耐此時有人端起樂大飲特飲有大嚼巧克力有大吃雞、魚、肉們哪里知道越樣食用肌肉酸痛和疲勞感越加重原因于體內(nèi)酸堿平衡能正常維持相反身上體液偏酸而使疲勞癥狀加重 平常我們食物分酸性食物和堿性食物判斷食物酸堿性并非根據(jù)人們味覺也根據(jù)食物水化學(xué)性質(zhì)而根據(jù)食物進入人體所生成終代謝物酸堿性而定蛋白質(zhì)、脂肪、糖類食物含氮、磷等非金屬元素較多酸性食物;而蔬菜、水、豆制品等含鈉、鉀、鈣、鎂等金屬元素較多堿性食物些食物體內(nèi)代謝生成堿性物質(zhì)能阻止血液向酸性方面變化水雖吃著酸卻堿性食物;魚、肉、蛋、糖等味雖酸卻酸性食物 般正常人體液呈弱堿性人體育鍛煉感肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏其主要原因體內(nèi)糖、脂肪、蛋白質(zhì)被大量分解分解過程產(chǎn)生乳酸、磷酸等酸性物質(zhì)些酸性物質(zhì)刺激人體組織器官使人感肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏此時應(yīng)多食用牛奶、豆制品、蔬菜水等堿性食物和體內(nèi)酸性成分緩解疲勞 | |
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