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保齡球，又稱地滾球，是在木板道上滾球擊柱的一種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)。保齡球具有娛樂(lè)性、趣味性、抗?fàn)幮院图记尚�，給人以身體和意志的鍛煉。

由于是室內(nèi)活動(dòng)，不受時(shí)間、氣候等外界條件的影響，不受年齡的限制，易學(xué)易打，是一項(xiàng)男女老少皆宜的體育運(yùn)動(dòng)。已經(jīng)成為現(xiàn)代社會(huì)中的一項(xiàng)時(shí)尚運(yùn)動(dòng)，歐洲、美洲、大洋洲和亞洲一些國(guó)家流行運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目了。

一、比賽規(guī)則

1.保齡球是以局為單位，以擊倒球瓶數(shù)的多少來(lái)計(jì)分并決定勝負(fù)的。一局分為10輪，每輪有兩次投球的機(jī)會(huì)。如果在一輪中，第一次投球就把10個(gè)球瓶全部擊倒，即全中，就不能再投第二次。唯有第10輪不同，第一次投球如果投得全中，仍要繼續(xù)投完最后兩個(gè)球;如果是補(bǔ)中，就要繼續(xù)投完最后一球，結(jié)束全局。值得強(qiáng)調(diào)的是，如果兩次投 球沒(méi)有將10個(gè)瓶全部擊倒，那么第三次機(jī)會(huì)就會(huì)被自動(dòng)取消。

2.比賽以抽簽的方式?jīng)Q定道次。每局在相鄰的一對(duì)球道上進(jìn)行比賽，每輪互換球道，直至全局結(jié)束。第二局需互換球道，單數(shù)的球員向左移動(dòng)，雙數(shù)的球員向右移動(dòng)。有時(shí)也可以統(tǒng)一向右移動(dòng)道次，目的是為了每個(gè)球員都能相遇 和機(jī)會(huì)均等。投球的先后以抽得的A、B、C順序?yàn)闇?zhǔn)。

3.保齡球比賽時(shí)，均以6局總分累計(jì)決定名次。

(1)單人賽:將每一局的成績(jī)相加，以6局總分最高者為冠軍，次者為亞軍，再次為第三名。

(2)雙人賽:每人6局，以二人合計(jì)12局累計(jì)總分高 低決定名次。

(3)三人賽:每人6局，以三人合計(jì)18局累計(jì)總分高低決定名次。

(4)五人賽:每人6局，以五人合計(jì)30局累計(jì)總分高 低決定名次。

(5)全能賽:以每人24局總分高低決定全能名次。

(6)精英賽:通過(guò)上述前四項(xiàng)比賽，取24局總分的前 16名參加準(zhǔn)決賽，進(jìn)行單循環(huán)后共打完15局，取15局總分的前4名參加挑戰(zhàn)賽。第四名對(duì)第三名，是第一次挑戰(zhàn);勝者對(duì)第二名是第二次挑戰(zhàn)，勝者對(duì)第一名的比賽稱為決賽，連勝兩局者為冠軍，連負(fù)二局者為亞軍。一勝一負(fù)兩局總分高的為冠軍，一勝一負(fù)兩局分低的為亞軍。如果兩局總分相同，就要看雙方第九輪與第十輪的成績(jī)了，分?jǐn)?shù)高的奪得冠軍。

二、技巧要領(lǐng)

初學(xué)者想要打好保齡球，最重要的就是要學(xué)好如何助走以及正確的出球方式，助走實(shí)際上就是由站在球道上到出球的時(shí)候所需要走的路線。通常分為三步助走，四步助走及五步助走，步伐較大的可采用比較少的步數(shù)，但是也要配合自己身體的協(xié)調(diào)性以及靈活性。右手出球的人，最后把球送出時(shí)，應(yīng)該是右腳交叉在左腳的后面，左手反之。初學(xué)者要從重量輕的練起，一般用相當(dāng)于身體重量10%的球。

投球步驟:首先，將右手(或左手)的拇指全部插入球孔，中指和無(wú)名指分別插到第二關(guān)節(jié)最合適，手心托著球到胸前，兩手將球拿正，身體擺正，松肩，精神集中，然后起步。四步助走較常用，以此為例，第1步先從右腳踏出，同時(shí)將球向前伸出;第2步左腳踏出，球在手上與身體約成90度;第3步右腳向前踏出時(shí)，球的位置放到后面;第4步左腳滑出時(shí)，同時(shí)將球從手里輕力送出。

三、好處

1.不分年齡、性別，男女老少均能參與，無(wú)論個(gè)人體質(zhì)好壞。

2.不管身體的強(qiáng)弱，只要通過(guò)努力均可獲得高分，因此可培養(yǎng)和增強(qiáng)人的自信心。

3.可以彌補(bǔ)日常生活中和工作重負(fù)下的運(yùn)動(dòng)不足。據(jù)計(jì)算，打3局保齡球的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于騎車20分鐘，或跑步15分鐘，或打網(wǎng)球20分鐘。

4.不受天氣、時(shí)令影響的運(yùn)動(dòng)。