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 不少老人都加入了爬山的你行列，其實(shí)爬山鍛煉對(duì)身體的益處是很明顯的。但是人們?cè)谂郎綍r(shí)也要注意安全問題。比如說注意中間休息，不能走入無(wú)能區(qū)等。老人爬山的注意事項(xiàng)有哪些？

1、多喝水。一方面稀釋血液，同時(shí)可以減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水程度。在爬山時(shí)要注意隨時(shí)補(bǔ)充水分，可盡快恢復(fù)體力。

2、科學(xué)休息。爬山中途休息應(yīng)長(zhǎng)短結(jié)合，短多長(zhǎng)少。短休息站著休息為主，長(zhǎng)休息應(yīng)先站一會(huì)再坐下休息。

3、要因人而異。如果患有心臟病，最好不要爬山。另外患有癲癇、眩暈癥、高血壓、肺氣腫病的人，也不宜爬山。

4、循序漸進(jìn)。爬山前先做熱身，然后按照呼吸頻率，逐漸加大強(qiáng)度。速度不宜過快，以沒有不良反應(yīng)、不明顯喘氣為度。

5、扭傷切忌局部按摩。最好冷敷20分鐘至30分鐘，便能達(dá)到消腫和止痛的作用。出發(fā)前可以隨身帶一點(diǎn)創(chuàng)可貼、紫藥水等物，以備不時(shí)之需。

6、不要迷路。不要鉆那些沒有人走的山林。最好帶上通訊工具如手機(jī)，萬(wàn)一發(fā)生意外便于同外界聯(lián)系。

老人爬山的注意事項(xiàng)有哪些？以上幾點(diǎn)內(nèi)容希望可以帶給你一些思考。其實(shí)爬山的好處有很多，老年人爬山可以延緩衰老，但是老年人也更要注意安全問題，防止出現(xiàn)危險(xiǎn)情況，不可逞強(qiáng)，稍有不適就應(yīng)該停下歇息，不可冒然前行。