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眼睛是靈魂之窗，可是我們對這兩扇窗過度操勞，愧疚之余想盡各種方法，對他們敲敲打打修補(bǔ)，卻忘記好好保護(hù)他，讓他充分地呼吸。別再折磨自己的雙眼了，視力變壞的原因是缺氧，多給他們一點(diǎn)呼吸的空間吧！你還在用眼罩、特殊眼鏡恢復(fù)視力嗎？別搞錯了，「缺氧」才是視力變壞的主因！

一、盡量別戴隱形眼鏡

應(yīng)該有不少人平時都戴著隱形眼鏡吧？我希望各位只在萬不得已，例如要與人見面、出席公開場合時，才使用隱形眼鏡。

眼睛不只從血液中獲取營養(yǎng)，還會透過呼吸來攝取氧氣。隱形眼鏡卻會妨礙眼睛的呼吸。而且，無論隱形眼鏡如何強(qiáng)調(diào)「高透氧」，就是比不過沒戴眼鏡。隱形眼鏡能不戴就不要戴，尤其從早戴到晚上的人，為了自己的健康最好立刻舍棄。特別是時下流行的有色隱形眼鏡、瞳孔放大片更是不健康到了極點(diǎn)。

此外，有不少人認(rèn)為，眼鏡只要妥善保存，應(yīng)該可以用個五年十年吧！這也是相當(dāng)錯誤的觀念，眼睛會隨身體狀況而改變，最適合眼睛狀況的眼鏡，最少兩年就應(yīng)該換一支。

二、多吃蔬果，更要愛上胡蘿卜

你的身體是你所吃的食物造成的，鍛煉眼球肌肉的運(yùn)動做得多頻繁，飲食生活不良，只會事倍功半�！笖z取均衡營養(yǎng)」其實(shí)不難。只要餐餐都吃進(jìn)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三大營養(yǎng)，再適度攝取蔬菜水果就好。

有些人只要聽到「××有益健康」，就瘋狂地大吃特吃，但其實(shí)飲食講究的是均衡，不能只吃一種，而要均衡地攝取肉、魚、米、面，優(yōu)良油脂與蔬菜水果。

三、睡飽睡好，包你眼清目明

醒著的時間越長，眼睛的負(fù)擔(dān)就越重。當(dāng)眼睛一張開，大腦就開始處理訊息。如果長時間維持看不清楚的狀態(tài)，大腦就會感覺到壓力，而造成自律神經(jīng)失調(diào)。

前面已經(jīng)提過好幾次了，自律神經(jīng)失調(diào)對眼睛真的很不好。請務(wù)必盡量早睡而且要熟睡，但要避免睡過飽，太晚起床。

早睡可以促進(jìn)生長激素分泌。對于已經(jīng)停止生長的成年人來說，生長激素則有修復(fù)身體，恢復(fù)疲勞的效果。要注意的是，人體只有在熟睡時才會開始分泌生長激素，而且超過凌晨三點(diǎn)之后，無論睡得再熟都不會分泌了。

四、時時檢討、反省生活作息

經(jīng)常檢討生活習(xí)慣絕對有必要。趁假日把自己的生活行程寫在紙上，檢查每天或每周的飲食內(nèi)容，包括營養(yǎng)均衡、分量、餐數(shù)等。同時也要記錄運(yùn)動量、運(yùn)動次數(shù)、睡眠時間，以及眼睛使用的程度和壓力程度等。

五、眼球補(bǔ)氧操 一分鐘保護(hù)眼睛

眼睛敲拍：「敲拍法」要用食指到小指這四支手指的指尖來進(jìn)行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些，但要避免太重使皮膚紅腫，力量適當(dāng)就能發(fā)揮效果。速度大概是一秒敲個三次，敲拍時要維持穩(wěn)定的節(jié)奏。

①沿著眉毛上方，從眉心往太陽穴敲拍五次。

②在眼睛下方一公分位置，從眼頭往眼尾敲拍五次。

③從太陽穴往頭頂敲拍五次。

敲拍可以同時刺激肌肉、骨骼、皮膚，促進(jìn)血液循環(huán)。當(dāng)血液循環(huán)良好，就能增加氧氣的供給量。