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| 健身的同時如何搭配飲食 | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-02-23 點擊數(shù)：2326 | |
選擇在健身的同時，你必須要特別注重飲食的搭配。健身與飲食是相輔相成的關(guān)系哦，你也不想辛辛苦苦健完身之后會因為飲食的不注意而毀于一旦吧!那么，如何搭配飲食呢? 1、少肉多菜 據(jù)醫(yī)學(xué)證明,肉類中的氨基酸對人體有副作用,食肉過多容易導(dǎo)致脂肪過多、體重上升,而且對健康也有壞處,而蔬菜中的粗纖維可促進腸胃蠕動,增加體內(nèi)毒素的排除,加快新陳代謝的作用,因此,果蔬是減肥者的最佳選擇。 2、少糖多果 成年人食糖過多,會滋長過多的脂肪,而太甜的水果如梨、橙等,也不宜過分食用,進食過多果糖,會讓體重直線上升的,因此,多吃一些含糖量低、含水量高的水果會減少因脂肪堆積而造成肥胖的概率。 3、少鹽多醋 研究發(fā)現(xiàn):食鹽過多的人,更容易患中風(fēng)癥、腎臟病等,因此,日常飲食應(yīng)以清淡為宜,專家建議:每天喝一二兩米醋,對腸胃有益,而且有利于消脂,需要保持身材及減肥的人群應(yīng)多注意。 | |
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