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單板滑雪(Snowboarding)(又稱滑板滑雪)源于20世紀60年代中期的美國，其產生與沖浪運動有關。舍曼-波潘1965年把兩個滑雪板綁在一起，偶然中就創(chuàng)造了兩腳踩踏在一整塊板上的新"滑雪板"，單板滑雪又稱冬季的沖浪運動，單板滑雪選手用一個滑雪板而不是一雙滑雪板，利用身體和雙腳來控制方向。

一、運動簡介

進入80年代，滑板滑雪開始風靡美國，之后又傳到歐洲。1982年舉行了美國全國錦標賽，1983年舉行了首屆世界錦標賽，1990年成立國際滑板滑雪聯(lián)合會(FIS)，1994年國際滑聯(lián)(FIS)將滑板滑雪定為冬奧會正式項目，1998年日本長野冬奧會首次舉行了滑板滑雪比賽。

二、準備動作

無論是否是新手，使肌肉對一天的滑雪做好準備很重要，這意味著至少要進行快速的準備工作，伸展身體。準備工作會提高滑雪的全面性能，極大地降低肌肉拉傷的機會�；�雪者需要增加心率，使血液循環(huán)流動，向腿部肌肉注入血液。在小屋周圍散散步，做幾下臺階運動,然后對四頭肌、胭旁腱和小腿肌肉做 些基本活動，然，后再登上滑板。很多人甚至在早晨進行緩慢的容易的慢跑，做準備活動，然后停下來多做一些伸展運動，再繼續(xù)滑行。

三、滑雪單板

滑雪單板是最年輕的冬季運動器材，并在最近幾在世界范圍幾受到越來越多人的歡迎，單板的構造及滑行條件同高山板(SKI)很相近，但玩法(技巧)和裝備不同。滑雪單板一般分為三類:

1、 RACE:板尖部分略微向下翹起，板比較窄，尤其板腰部分，基本上只在雪道上滑行，適合于回轉、比賽。

2、 FREERIDE:多功能的大眾全能板，不僅可以在雪道上，而且可以在深雪中滑。此板前后端都向上翹起，但方向性還是很明確。

3、 FREESTYLE:自由式板，用于跳躍、旋轉等方式的技巧滑雪板。

四、單板滑雪技巧

1.保護 護腕、護臀、護膝。

向后摔:不要用手腕撐，小臂自然落地緩沖，頭向前，下巴貼緊胸前，呈抱團狀;

向前摔:雙臂彎曲護胸護臉前摔，肘部著地，兩小腿彎曲抬起。

2.練習步驟

（1）領先腿 站法 正確的站姿:膝蓋彎曲，背要直，抬頭，兩臂自然放腿兩側。

（2）直線下滑: 直線下滑訓練對速度的感覺及板上平衡的感覺，重心放在前腿，手臂向前指或探，腰背 要直，抬一點下巴，膝蓋略彎，這樣就可以保持很好的平衡穩(wěn)定性。

（3）正面左右滑行(要充分利用雪道寬度加大橫向滑動距離) 正面面向下坡，重心放前腿，手指指向前進方向，要變向時身體及指向手臂向身后上坡方向轉(此時體會肩部轉動帶動上體轉動的感覺)，同時將重心移到后退，此時后退變前腿，換另外一條指向臂，重復。重心轉移時，身體及手臂有一種開門的感覺。

（4）剎車:練習對單板邊刃的熟練控制，為下一步轉彎 正向剎車:重心在前腿，剎車時，上體向外側轉，眼睛向外側看，后腿向前踢板，腳尖 抬起，做推板動作，后刃形成剎車。 背向剎車:重心在前腿，剎車時，腳跟抬起，腳尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬 板動作，膝蓋往雪里走，前刃剎車。