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鍛煉的好處：從防止慢性健康狀況的出現(xiàn)到提升自信心和自尊心是很難被忽略的。而且，不管年齡、性別或體格等因素的存在，這些好處都是屬于你自己的。需要更有說服力的證據(jù)嗎?那么就一起來看看鍛煉在以下七種特別的方式下會怎樣來改善你的生活。

1、鍛煉會改善你的心情。

度過了緊張的一天，你想消耗掉多余的能量嗎?去體育館做下練習或悠閑地散個30分鐘的步會有助于你冷靜下來。

鍛煉可以刺激多種大腦化學物質(zhì)的產(chǎn)生，這些化學物質(zhì)會讓你感到比鍛煉前要快樂得多也輕松得多。要是你定期地進行鍛煉，你也會變得好看點，感覺也舒服點，定期鍛煉可以增強你的自信心和自尊心。鍛煉甚至會減少你身上的壓力和焦慮的感覺。

2、鍛煉能抗擊慢性疾病。

定期運動可以幫助你防止或控制高血壓的出現(xiàn)。你的膽固醇水平也會因此而受益。經(jīng)常運動，高密度脂蛋白(HDL)或“有益”膽固醇會增高，而低密度脂蛋白(LDL)或“有害”膽固醇則會減少。通過減少動脈內(nèi)斑塊的集結(jié)，這一“組合拳出擊”會讓血液流動得更為順利。

還有，定期鍛煉也可以幫助防止2型糖尿病、骨質(zhì)疏松癥和某些種類癌癥的出現(xiàn)。

3、鍛煉會幫助你控制住體重。

想減掉多余的重量嗎?那么就將那些用于睡覺的時間拿來散散步或做些其他身體運動吧。這并不是件簡單的事。運動的時候會消耗掉一些熱量。運動得越激烈，熱量消耗得就越多，你也就越容易控制住體重。

4、鍛煉能讓心臟和肺功能得到加強。

運動會給你身體內(nèi)的組織輸送氧氣和營養(yǎng)。實際上，定期的鍛煉會幫助身體內(nèi)的整個心血管系統(tǒng)—心臟和血管的血液循環(huán)更有效地運轉(zhuǎn)。

5、鍛煉可以促進更佳的睡眠。

一次好的夜間睡眠會提高你的注意力，提升你的生產(chǎn)力以及改善你的心情。鍛煉是好睡眠的關鍵。定期的鍛煉可以幫助你更快地入睡，而且讓你睡得更深。運動后5到6個小時后，體溫會自然地下降，這樣會有助于入睡。

6、鍛煉是件讓人氣喘吁吁卻很快樂的事!

不必把鍛煉當作一門苦差事，可以去參加交際舞班、去游泳或打羽毛球。讓你的孩子去蕩下秋千，或跟他們一起去爬那立體方格鐵架。找出你喜歡的運動，然后就去做這項運動。要是你覺得厭煩了，就試些新的東西。運動了，就一定會有好處!

你被說服了嗎? 好，那就從今天開始收獲這些由運動帶來的好處吧!