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| “足踝扭傷”俗稱“崴腳”應(yīng)該如何進(jìn)行急救？ | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-01-29 點(diǎn)擊數(shù)：2574 | |
運(yùn)動過程中我們會遇到不同的運(yùn)動受傷，其中對于全身運(yùn)動來說最為常見的一類就是——崴腳，這個用醫(yī)學(xué)名詞叫做“足踝扭傷”，是因?yàn)橥饬^重，導(dǎo)致的足踝超出了應(yīng)有的用力范圍，從而導(dǎo)致的肌肉或者韌帶被拉扯，從而出現(xiàn)撕裂疼痛、腫脹的一種外傷損傷。正是因?yàn)槔对斐傻膬?nèi)部出血，從而形成血腫，所以崴腳要在24小時左右才能逐漸康復(fù)，此時切記不可馬上熱敷和按摩，這只會加重腫脹的情況。那么我們?nèi)绾巫霾攀钦_的呢? 1、查看傷勢 經(jīng)常運(yùn)動的你肯定對這些都多有了解，但是崴腳后還是要注意觀察，自己是輕微崴腳(軟組織損傷)還是比較嚴(yán)重的踝骨骨折。如果出現(xiàn)骨折，一定盡快到醫(yī)院請醫(yī)生會診，如果耽誤治療或者自己判斷失誤，會造成嚴(yán)重的后果，所以分辨自己的傷勢是首要，是關(guān)鍵，是重點(diǎn)。 如何判斷是否骨折呢?當(dāng)出現(xiàn)：無法站穩(wěn)、扭傷時腳踝發(fā)出聲音、壓痛點(diǎn)在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，這三點(diǎn)的任何一點(diǎn)，很遺憾的通知您，這是嚴(yán)重受傷情況，請務(wù)必馬上就醫(yī)。 2、熱敷還是冷敷? 當(dāng)你崴腳后，血管是爆裂的狀況，所以一定馬上冷敷，如果使用熱敷只會加重腫痛的狀況。只有在內(nèi)部停止出血的情況下，才可以用冷熱交替的方法，為受傷處消腫。而通常只有在24小時候，我們才可以保證內(nèi)部不再出血。 3、按摩 在崴腳后的24小時內(nèi)，如果你是輕微崴腳，可以用按摩的方式為自己消除腫痛情況。在血腫的地方，用手掌按在局部處，用力只要是能忍耐的疼痛即可，持續(xù)按壓2至3分鐘，依次為規(guī)律，重復(fù)按壓即可。按摩五次為一個療程，一天做3至5次即可。 4、康復(fù) 崴腳后的幾天，最好將受傷的那只腳高高抬起，幫助血液流通，并且注意不可距離運(yùn)動，直到崴腳處趨于穩(wěn)定的時候，才可以進(jìn)行走路等足部主動活動。另外需要提醒的是：康復(fù)期間，切記不可將腳踝轉(zhuǎn)向引起疼痛的方向，這樣只會加重病情，拉長康復(fù)時間。 溫馨提示：遇到運(yùn)動受傷首先一定不要慌，及時的進(jìn)行求助才是最重要的事情，希望愛好運(yùn)動的朋友一定要仔細(xì)認(rèn)真的看哦！ | |
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