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| 想要避免跑步傷身 落地要輕 | |
| 新聞來(lái)源： 更新時(shí)間：2018-01-27 點(diǎn)擊數(shù)：2633 | |
跑步是一種比較科學(xué)的健身方式，本是一種健康方式，但是卻也會(huì)傷身，這是為什么呢？多數(shù)是因?yàn)榉椒ú徽_，操作不當(dāng)。想要避免跑步傷身情況，需要注意方法技巧。研究表明，不少人有錯(cuò)誤習(xí)慣，導(dǎo)致傷身，快來(lái)看看你有沒(méi)有遇到這種情況。 跑步是一種比較科學(xué)的健身方式，本是一種健康方式，但是卻也會(huì)傷身，這是為什么呢？多數(shù)是因?yàn)榉椒ú徽_，操作不當(dāng)。想要避免跑步傷身情況，需要注意方法技巧。研究表明，不少人有錯(cuò)誤習(xí)慣，導(dǎo)致傷身，快來(lái)看看你有沒(méi)有遇到這種情況。 跑步 很多人喜歡跑步，但又怕跑步姿勢(shì)不正確導(dǎo)致身體受傷。美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員分析了249名女性跑步愛(ài)好者的情況，總結(jié)出安全健身的要領(lǐng)。這249人都有跑步時(shí)腳跟著地的習(xí)慣，這是一種跑步專家普遍認(rèn)為容易導(dǎo)致受傷的習(xí)慣。 研究人員讓這些人在兩年多時(shí)間里每周在一臺(tái)能檢測(cè)到足部著地力量的跑步機(jī)上跑至少32公里。這些人中，103人在這項(xiàng)研究過(guò)程中出現(xiàn)需要就醫(yī)的受傷狀況，40人出現(xiàn)輕傷，21人不但在這次研究過(guò)程中沒(méi)有受過(guò)傷，研究之前也從未受過(guò)傷。研究人員發(fā)現(xiàn)，這21人跑步時(shí)腳跟著地力量很輕，而以往人們多認(rèn)為，腳跟落地不可能輕。 研究牽頭人伊雷妮·戴維斯對(duì)美國(guó)《紐約時(shí)報(bào)》說(shuō)：“我們研究的其中一人，一個(gè)跑過(guò)多次馬拉松但從未受傷的人……落地力量比許多習(xí)慣前腳掌著地的人都輕�！贝骶S斯建議人們跑步時(shí)要有意識(shí)地注意“輕落地”。戴維斯說(shuō)，雖然腳跟落地也能做到“輕落地”，但前腳掌落地更容易達(dá)到這個(gè)目的。 想要避免跑步傷身，以后要注意，落地的時(shí)候要輕，掌握正確的方式，才能夠獲得較好的鍛煉效果，也不容易受傷。以上幾點(diǎn)建議相信對(duì)你有所幫助。以后跑步可要注意了，再不改掉壞習(xí)慣，可能會(huì)令腿部受傷。 | |
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