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年輕的學生還有小男孩都非常的喜歡玩籃球，不僅僅是因為它顯得很帥氣，得多主要的是它可以運動全身!然而在運動中不可避免的會產生一些運動傷害!當然產生傷害的原因有很多，比如，體力不支，還有就是由于技術的不熟練造成的，或是由于沒有事前活動開，還有就是一些突發(fā)的情況造成的!在平時運動過程中常發(fā)生的傷害主要有哪幾類?我們又應該如何進行急救?一起來看看吧!

1.腳踝扭傷

預防方法：練習前以膠布(絆創(chuàng)膏、繃帶)纏繞腳踝，是預防扭傷之一，然而最有效的方法仍是做好腳踝關節(jié)的準備操，如腳側踢球運動、腳尖負重提踵，都是加強該部肌肉的力量，提高對不良刺激的適應能力。若不幸扭傷，應先將患部進行冷敷，冷敷時可用冰水、涼水沖泡等，24小時后再施加適當?shù)膲毫�、保溫按摩等，加壓時則先墊以海綿，在海綿上方用具有彈性的繃帶包扎。

2.手指的戳傷

手指的戳傷是當手指受到外界強烈的沖擊而產生的一種運動傷病。預防方法：運動前要充分地做好手指的準備運動，如壓指、指繞還、等或用膠布對指關節(jié)進行加固。手指的戮傷，依程度可分五種1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創(chuàng)傷(皮膚裂開)。若發(fā)生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷相同，先進行冷敷，24小時后再按摩或熱敷。脫臼時要及時讓醫(yī)療人員將手指拉直復位恢復原狀，然后再進行處置。至于手指嚴重的戮傷、骨折、腱斷裂則不要亂動，應速送醫(yī)治療才是上策。

3.肌肉離位

肌肉離位是對肌肉施加急、激的力量，致使肌肉中的肌纖維或肌肉肌膜的一部份發(fā)生斷裂，從而引起內出血的一種運動損傷。預防方法：在練球前，將各部位的肌肉充分活動開，尤其在忽冷忽熱的季節(jié)里更要特別注意。治療方法如下：若發(fā)生在腿部，首先要將膝蓋固定2～3天，不可任意移動，同時用涼水或冰冷敷，纏上繃帶，能夠防止內出血的擴大，如此處置后，再稍加保溫，同時要從事輕松的活動。當內出血停止之后，雖然身體尚覺僵硬，也要稍為進行輕微的活動。

4.腳踵疼痛

籃球中腳部動作的運動量是非常大的，尤其是長久的練習急停急起的動作時，往往腳踵感覺疼痛，這種病也叫踵骨病，這是由于腳部著地時，腳踵的骨頭與皮膚之間的脂肪組織，受到多次急劇的沖擊而受到損傷。其預防方法：要選擇舒適的運動鞋或將柔軟的海綿墊在腳跟下，避免在堅硬的場地進行長時間的運動。治療腳踵疼痛的方法不易操作，只有在疼痛消除之前，盡量避免腳踵受到強力的沖擊，同時練球之后要做理療，注意腳步的放松活動，例如以溫濕毛巾熱敷。值得注意的是，對這種損傷若是不注意，往往會變成慢性病，很難治療，最好在病狀的初期時就加以治療。

5.膝蓋損傷

膝蓋損傷是籃球運動員的常見病，它是在膝蓋受到強烈撞擊時或長時間的磨損而引發(fā)的運動損傷。預防方法：使用護膝，加強膝蓋處肌肉組織的力量，盡量避免劇烈的沖闖。倘若膝蓋受到強烈的打擊、撞傷，治療方法視其情形而定，如半月板的損傷，嚴重者應手術治療。

溫馨提示：在籃球運動中除應加強相應肌肉的力量和關節(jié)周圍結締組織的韌度外，還應注意對運動場地、運動衣、鞋等的選擇，應加強個人衛(wèi)生，避免出現(xiàn)因運動鞋而引起的腳損傷和雞眼等。