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| 健身前先吃胖你覺得怎么樣 | |
| 新聞來源： 更新時間：2018-01-08 點擊數(shù)：2582 | |
有人說：“健身前應(yīng)該先吃胖”其實完全可以不這樣做，我們可以在健身的過程中進行蛋白質(zhì)的補充哦!下面，我們就一起了解下吧! 1、不應(yīng)該吃胖后健身,可以健身的過程中補充蛋白質(zhì),這樣就很容易在增肌的同時吃胖。 2、但實際上增肌的同時必然會增加身體的脂肪含量,而減脂的同時必然會減少身體的肌肉含量,我們一般業(yè)余健身者往往是在增肌的同時緩慢減脂。健身跟健美一大的區(qū)別在于不存在特定的增肌和減脂期,同時也沒有對飲食刻意的要求。要求的是循序漸進,逐漸增加肌肉同時減少脂肪,但速度相對較慢,而且容易遭遇瓶頸,但優(yōu)點是比較健康。 3、而專業(yè)的健美運動員則相反。他們一般在非賽季是在日常高強度的訓(xùn)練后,加大基礎(chǔ)飲食,以增肌為主,副作用就是體脂也會一并增加。而在其后的賽季,他們則加大訓(xùn)練強度,控制飲食(但他們的控制飲食實際上和普通人相比還是量很大),刷掉肌肉外部的脂肪,顯露線條。 | |
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