性高湖久久久久久久久|97国产在线一区不卡|国产伦精区二区三区视频|亚洲中文字幕av每天更新|国产91精品露脸国语对白|中文字幕一级毛片真人视频|国产精品国产三级国快看不卡|在线日韩一区二区中文字幕不卡

隨著大家對健康的逐漸重視，愈發(fā)有更多的人加入到了健身行列中來，而關(guān)于健身的方法也都各式各樣。經(jīng)濟(jì)條件好的就去了健身房進(jìn)行專門的訓(xùn)練，而有的呢，則在家里跟著視頻健身。那么，你有沒有進(jìn)入到健身的誤區(qū)呢?

健身誤區(qū)之一:我要趕快見效。

許多人放棄的原因是在短期內(nèi)看不到效果而失去了耐心和信心�？墒牵�一個適當(dāng)?shù)慕∩碛媱澠骄�每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經(jīng)過至少6周的持續(xù)鍛煉。因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。

健身誤區(qū)二:沒有痛苦就沒有收獲。

許多人在選擇新的健身計劃時愿意承擔(dān)任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃,打算用激進(jìn)的方式快速見效。然而經(jīng)過一段時間痛苦訓(xùn)練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。鑒于此,建議大家要循序漸進(jìn),讓你的身體慢慢適應(yīng)新的運動環(huán)境,這樣反而能又快又好地達(dá)到健身目的。當(dāng)身體適應(yīng)以后再增加難度。要知道,適度的、循序漸進(jìn)的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

健身誤區(qū)三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計劃。

不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節(jié)食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節(jié)制——這是大家都會犯的共同毛病。

事實表明,如果沒有一個營養(yǎng)均衡、健康的日常飲食習(xí)慣,任何健身計劃都很難幫你達(dá)到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預(yù)期效果,反而放棄了鍛煉計劃。

健身誤區(qū)四:我總等到一天快結(jié)束的時候才想起去鍛煉。

當(dāng)今人們生活都很忙。我們總把計劃中的運動一推再推,把它放在不要緊的抽屜里,直到一天快結(jié)束了才匆匆處理。但不幸的是,這時候我們已經(jīng)被一天的工作攪得筋疲力盡,只想趕緊上床休息。運動呢,“明天再說吧”。請不要犯這個經(jīng)典的錯誤!因此,最好把運動安排在一個合適的時間,能幫助你提神、提高工作效率,同時你也更有動力堅持健身計劃。

健身誤區(qū)五:我不喜歡那項健身運動,但我為了塑造體型必須參加。

進(jìn)行一項你不喜歡的健身運動,這是最不應(yīng)該的錯誤。比如你不喜歡慢跑,總覺得慢跑過程無聊無趣,但你為了減肥一開始就制定了慢跑運動計劃,我打賭你必定不能堅持下去。

因此,在你的健身計劃中,一定要包含你喜歡的,或者覺得有趣的,或者至少不討厭的運動。比如我愛打網(wǎng)球,所以在健身計劃中網(wǎng)球是最主要的運動項目。

其實健身確實有很多種方法，但是選擇一種適合自己的方法努力并堅持下去，才方可成功!