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單手投籃

一、技術(shù)重點:

1.雙腳微曲, 左腳在前, 右腳稍微在后

2.右手持球于肩前上方, 左手扶著球的左側(cè)

3.右腳向前踏至稍微超越左腳, 并以右手手指及手腕向前上方, (即籃框的方向)撥球

4直至手肘伸直, 手指指向籃框, 全身自然伸展

二、技術(shù)分析:

1.預(yù)備動作: 身體朝籃框方向, 右腳在后, 左腳在前, 重心落在兩腳之間, 雙膝微曲, 身體稍前傾, 右手肘抬起并指向前方, 右手五指自然張開, 手腕向后屈, 持球于約肩上的位置, 左手扶球

2.投籃動作:

a.注視籃框

b.右足稍微向前踏以制造動力, 腰, 腹自然伸展

c.動量從腳經(jīng)腰, 腹傳至右手

d.當動量傳至右手時, 右手肘自然地向前上方伸展

e.右手腕及手指, 同時向籃框方向撥球

f.左手扶球, 直至右手快將把球投出

g.球最主要由食指, 中指及無名指用力投出

h.投球后, 右手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

i.投球時, 全身自然伸直, 至投球后, 雙膝微曲著地

雙手投籃

一、技術(shù)重點:

1.與單手投籃同

2.雙手持球于胸前或高些之位置

3.右腳前踏, 雙手手指及手腕向前上方﹝即籃框的方向﹞撥球

4.與單手投籃同

二、技術(shù)分析:

1.預(yù)備動作: 與胸前傳球之基本持球動作同, 惟球可置于胸前或高些之部位

2.投籃動作:

a.及b.與單手投籃同

c.動量從腳經(jīng)腰, 腹傳至雙手

d.當動量傳至手部, 雙手肘自然地向前上方伸展

e.雙手手腕及手指同時向籃框方向撥球

f.球最主要由拇指, 食指及中指用力投出

g.投球后, 雙手手臂自然向前上方直伸, 手指指向籃框

h.投球時, 全身自然伸直, 至投球后, 雙膝微曲著地

下手走籃

一、技術(shù)重點:

1.運球后用雙手接球, 同時右腳踏地

2.跟著左腳向前踏并用力向上跳

3.右膝向上抬, 雙手同時把球向上引, 并用右手托著球的下方, 左手則護著球之左側(cè)

4.將球升至最高點時用手指把球向籃板輕撥

二、技術(shù)分析:

1.自己運球或接別人的球均相同地用雙手把球接著, 同時用右腳向前跨一步, 這步大一點, 像向前沖以增加動力

2.左腳踏第二步時用力蹬地使身體向上升, 這一步的步幅可略為細一點

3.左腳蹬地后, 動量由下身輸送到上身

4.首先是右腳抬膝至大腿與軀干約成九十度以增加向上的動量

5.雙手同時將球向前上方升起, 此時, 右手手心向上, 指尖向前, 托著球的下方以帶動球上升, 而左手則護著球幫助其上升

6.當球升到接近最高點時, 左手自然離開球, 右腳亦自然向下伸展使全身伸展及預(yù)備著地

7.當球升到最高點時, 右手手腕帶動手指把球向籃板輕撥(擦板射球)

8.球最主要由食指及中指導(dǎo)向及撥出

9.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊力

上手走籃

一、技術(shù)重點:

1.及2.與下手走籃同

3.右膝向上抬, 雙手同時把球引至右肩前上方

4.當跳至最高點時, 以單手投籃方法將球投出

二、技術(shù)分析:

1.及4.與下手走籃同

5.雙手同時將球升至肩上

6.此時, 右手五指自然張開, 手心向前上方, 指尖向后上方托著球的后下方而左手則扶著球, 動作與單手投籃同

7.當跳至最高點時, 右腳已自然向下伸展以預(yù)備著地, 而雙手則以單手投籃方法將球投出

8.著地時, 雙膝微曲以減低落地的撞擊