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    現(xiàn)今，不僅僅是一些年輕人，甚至很多的老年人都參與到晨練的隊(duì)伍中。錯(cuò)誤的晨練不僅不會(huì)給我們的身體帶來好處，相反，會(huì)給我們的身體帶來許多負(fù)面影響，甚至是傷害。下面我就來介紹一下晨練可能會(huì)給我們帶來哪些危害以及帶給我們的好處。

    一、晨練好嗎？晨練給身體帶來的好處

    1、加速新陳代謝

    雖然任何運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速新陳代謝，但晨練可能是最佳的一種方式。因?yàn)槌烤毸�是有氧運(yùn)動(dòng)與力量運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，一方面能夠提升肺活量，另一方面也能夠鍛煉你的肌肉。

    2、可使肌肉的貯氧能力得到提高

    晨練可以增強(qiáng)肌肉組織的耐久力，從而使肌肉纖維增粗，肌肉體積和力量增大，彈性提高，肌肉變得發(fā)達(dá)，貯氧能力也隨之得到提高。所以，晨練也可以給我們塑造完美的體型哦！

    3、提高呼吸系統(tǒng)的能力

    晨練好嗎？科學(xué)的晨練活動(dòng)使呼吸頻率加快，呼吸加深，使氧氣的吸入量增加，提高人體的供氧能力。國(guó)際知名的教授赫爾曼指出：“慢速長(zhǎng)跑是保持健康的最好的手段，經(jīng)常晨練的人，呼吸系統(tǒng)老化速度比不晨練的人慢一倍�！�

    4、內(nèi)心平靜

    晨練不止改善了你的身體，同時(shí)，也改善了你的生理。寧?kù)o的清晨，路上廖無一人，你獨(dú)自在路上奔跑，享受著沒有喧囂的運(yùn)動(dòng)時(shí)光，你的心情會(huì)得到很好的改善，處事也會(huì)變得平靜許多。所以，當(dāng)我們感到工作壓力，學(xué)習(xí)壓力大的時(shí)候，我們不妨選擇一次晨練，給自己帶來一些身體與精神上的放松。

    二、建議年齡較大的老年朋友，晨練盡量選擇散步、慢走的鍛煉方式

    1、清晨血壓高：我們知道，人們隨年齡的增加血壓也會(huì)增高，尤其清晨的血壓是很多人一天中最高的時(shí)段，很容易誘發(fā)心腦血管意外。所以呢，有高血壓的人一定要注意，最好選擇換個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉身體。

    2、血糖最低：太早的運(yùn)動(dòng)通常我們沒有時(shí)間去吃早餐，而且運(yùn)動(dòng)中還會(huì)消耗血糖。這樣的話老年人和糖尿病患者易造成低血糖昏迷。

    3、血液濃縮：4點(diǎn)到8點(diǎn)是一天中血液最濃的時(shí)間，此時(shí)如果我們進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，出汗后更加重了血液濃縮，容易出現(xiàn)缺血性中風(fēng)。

    三、晨練的正確方法

    1、最佳的晨練時(shí)間是在太陽(yáng)出來后的兩個(gè)小時(shí)左右，夏天大約在6點(diǎn)半到8點(diǎn)半，冬天約在8點(diǎn)到9點(diǎn)半。最好是在8點(diǎn)之后，10點(diǎn)之前的朝陽(yáng)下進(jìn)行晨練。

    2、晨練的時(shí)候，我們不能空腹進(jìn)行。