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| 三成游泳愛好者患上“游泳肩” | |
| 新聞來源： 更新時間：2017-01-02 點擊數(shù)：2774 | |
臨床調(diào)查表明，最近９年來有三成游泳愛好者因為熱身不當，患上‘游泳肩’，主要是熱身不足和過度運動導致的。”廣西運動醫(yī)學會副會長沈華近日接受媒體采訪時表示。 正在沈華診室就醫(yī)的游泳愛好者劉玉冰就是“游泳肩”的患者。暑假以來，他每天都要花２－３個小時游泳健身。但半個多月過去后，就發(fā)現(xiàn)肩膀疼痛難忍，手臂也抬不起來。 醫(yī)生診斷后發(fā)現(xiàn)，劉玉冰患上了“游泳肩”，醫(yī)學上稱為“肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征”。主要是由于游泳時上臂旋轉(zhuǎn)外展，對肩部產(chǎn)生很大壓力，運動過度導致肩關(guān)節(jié)肌腱損傷。運動時間過長，運動強度過大，都容易引發(fā)這一癥狀。自由泳、蝶泳、仰泳等“舉肩過頭”的泳姿，更容易患上“游泳肩”。 除了過度運動之外，缺乏足夠的熱身，也是導致“游泳肩”的主要原因。臨床調(diào)查表明，超過七成以上的“游泳肩”患者承認沒有進行熱身，或者沒有充分熱身。 醫(yī)學專家建議，一是在下水之前充分做好肢體的伸展運動，將韌帶拉伸舒展，時間應(yīng)不少于１０分鐘；二是游泳鍛煉應(yīng)該循序漸進，每次增加的泳量不宜太大，為前一次訓練總量的２０％以內(nèi)為好；三是出現(xiàn)了肩部傷痛不宜繼續(xù)，如果休息幾天仍未恢復，就應(yīng)及時去就診。 | |
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