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| 蛙泳頭部動(dòng)作（錯(cuò)誤）專(zhuān)項(xiàng)介紹 | |
| 新聞來(lái)源：泳者 更新時(shí)間：2016-12-20 點(diǎn)擊數(shù)：2896 | |
在蛙泳中，頭部位置決定了你身體的流線型，身體的穩(wěn)定度，也就從而間接影響了你的游進(jìn)速度，對(duì)于大部分基礎(chǔ)愛(ài)好者而言，在游蛙泳時(shí)，頭部是不夠穩(wěn)定的，也就導(dǎo)致游得不順暢。 一些朋友在練習(xí)蛙泳時(shí)，會(huì)不自覺(jué)的抬頭換氣，或是低頭鉆水。這使得身體的流線型被受到影響，因?yàn)槲覀冊(cè)谟斡緯r(shí)，頭部的偏離，會(huì)導(dǎo)致髖部的移動(dòng)（因?yàn)槲覀円３稚眢w的平衡，會(huì)不由自主的調(diào)整身體。）這種移動(dòng)很可能造成身體的扭曲，而使身體的流線型受到影響，當(dāng)然也就影響到速度。 ●在學(xué)習(xí)蛙泳時(shí)一定要牢記，頭與脊柱要始終呈直線。 ●滑行時(shí)身體要盡量伸展，眼睛看向池底。 ●換氣時(shí)不要主動(dòng)抬頭，而是用肩髖的力量拉高身體順勢(shì)換氣。此時(shí)眼睛可看到前下方，而不是池底。 這是因?yàn)椋ь^換氣、低頭鉆水、水下眼睛看前方，都會(huì)帶來(lái)更大的阻力，影響速度和美感。具體表現(xiàn)如下面這些圖，朋友們看看自身是否存在這些錯(cuò)誤的頭部動(dòng)作。 蛙泳是最好入門(mén)也最難提高的游泳技術(shù)。蛙泳最大的難點(diǎn)在于全程身體都在水里面，水的阻力是空氣的750倍，由此可知阻力是多么巨大了。身體的每一個(gè)動(dòng)作，對(duì)前進(jìn)都是阻力和動(dòng)力。動(dòng)力減去阻力就是前進(jìn)的有效力！因此蛙泳需要最大限度的減少在水中的阻力。為了減少阻力，正確的姿勢(shì)應(yīng)該是什么樣的呢，請(qǐng)看下面這些圖。 當(dāng)你的頭與雙肩出水時(shí)，注意保持你的頭與頸椎的直線延續(xù)，這時(shí)你的身體處于傾斜的對(duì)水面，你的視線應(yīng)該是向斜下前方。 你的雙臂向里夾水并且你的雙手相互靠攏時(shí)，這時(shí)你的頭與雙肩在夾水反作用力下抬升出水，同時(shí)你的臀部下沉與你的大腿形成一個(gè)吃水的斜面，你的雙腳向你的屁股靠攏。 你一入水就向前伸臂，當(dāng)然，此時(shí)你的頭與肩自然入水。同時(shí)，你的蛙泳腿向外、向后踢甩，你的臀部又一次抬升到水平面。一旦你完成了你的手與腿的完全伸展，你將很快感覺(jué)到你又處于一種俯臥的水平梭狀體位。 在滑行階段，你的身體呈梭狀伸展，雙臂過(guò)耳后前伸，雙腿并攏，腳面蹦直。你的頭是在整體身體的延長(zhǎng)線上，與身體主線保持直線，這樣你的臉正對(duì)池底，也就是你的眼睛剛好直視池底。
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