性高湖久久久久久久久|97国产在线一区不卡|国产伦精区二区三区视频|亚洲中文字幕av每天更新|国产91精品露脸国语对白|中文字幕一级毛片真人视频|国产精品国产三级国快看不卡|在线日韩一区二区中文字幕不卡

在練習(xí)游泳的過(guò)程中，大家都遇到手臂劃水動(dòng)作及路線的疑惑，在不同的教學(xué)片中示范者既有直線劃水又有曲線S型劃水的，比較流行的教學(xué)片中賈小軍的蝶泳示范的都是直線劃水，菲爾普斯的水下又是大S型曲線劃水，到底我們業(yè)余游泳愛(ài)好者該采用哪一種劃水動(dòng)作與路線呢？

（1）蝶泳大S型曲線劃水，入水的剎那手臂前伸，兩臂夾角大概30度，然后壓肩，手掌外翻，手臂借助壓肩的力量自然外劃，外劃至將與肩平行時(shí)曲肘抱水（抱水的感覺(jué)仿佛有一個(gè)大的水球?qū)⒅當(dāng)埲霊阎校�，抱水至手掌到胸部下方時(shí)，利用三角肌和背闊肌的力量將手臂往后加速推水，推水至腰兩側(cè)，劃臂結(jié)束，緊接著提肩提肘移臂出水。

曲臂大S劃水是非常流行的劃水方式，中間在手臂前伸和抱水階段不同部位肌肉有適度放松，適合于肩部手臂力量不足的業(yè)余愛(ài)好者，相對(duì)于直線劃水來(lái)說(shuō)，對(duì)肩的損傷稍小，缺點(diǎn)是技術(shù)動(dòng)作復(fù)雜，從胸部下方才開(kāi)始有效劃水至腰兩側(cè)結(jié)束，劃距較短。

（2）直線劃水，入水的剎那手臂前伸手掌外翻，緊接著轉(zhuǎn)掌至掌心朝內(nèi)曲腕抓水，立刻利用肩部三角肌和背闊肌的力量曲腕曲肘往后加速推水，至腰兩側(cè)，劃水結(jié)束，提肩提肘移臂出水。

近些年直線劃水在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員中采用較多，蝶泳中塞爾維亞的查維奇是典型代表，仰泳中日本的中村禮子是代表，自由泳中大家熟知的來(lái)自美國(guó)的喬伊斯是代表。

直線劃水入水即劃水，加上劃水路線近乎直線，對(duì)肩關(guān)節(jié)靈活性以及肩部力量要求較高，所以容易造成肩部損傷，導(dǎo)致所謂“游泳肩”的發(fā)生，優(yōu)點(diǎn)是有效劃距長(zhǎng)，走水快，技術(shù)動(dòng)作簡(jiǎn)單奏效。一般業(yè)余愛(ài)好者如果長(zhǎng)期堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量鍛煉的話，直線劃水容易上手，但是容易積勞成疾。