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近年來(lái)參與游泳鍛煉的人數(shù)越來(lái)越多，在業(yè)余游泳愛(ài)好者中出現(xiàn)了越來(lái)越多損傷情況，因此，很有必要了解一些常見(jiàn)的損傷情況，并有效預(yù)防或治療，使游泳鍛煉更有效果，更加科學(xué)。一、肌肉痙攣  肌肉痙攣（俗名抽筋）是肌肉不自主的強(qiáng)直收縮。

游泳時(shí)，特別是冬泳時(shí)身體各部肌肉都有可能發(fā)生抽筋，最易發(fā)生肌肉痙攣的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、頸部，有時(shí)胃部和腹部也可能發(fā)生肌肉痙攣現(xiàn)象。人在水中如果發(fā)生了痙攣，就會(huì)出現(xiàn)局部肌肉劇痛，肌肉僵硬，動(dòng)彈不得，使手腳不聽(tīng)使喚，整個(gè)動(dòng)作失調(diào)，極易發(fā)生嗆水和溺水事故。有資料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身體肌肉發(fā)生抽筋所致，以致許多游泳愛(ài)好者望水卻步。  

原因：根據(jù)科研人員的調(diào)查研究，有以下幾個(gè)方面：下水前未做或未做好準(zhǔn)備活動(dòng)；精神過(guò)于緊張，動(dòng)作不協(xié)調(diào)；水溫過(guò)低或突然遇到冷水刺激，身體不注意保暖；游泳時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體過(guò)于疲勞；天氣炎熱，下水前出汗過(guò)多，體內(nèi)水分和鹽分消耗過(guò)多。  

預(yù)防和處理：準(zhǔn)備活動(dòng)充分，消除緊張心理；增加體內(nèi)熱量，出汗過(guò)多時(shí)應(yīng)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)柠}分；控制在水中活動(dòng)時(shí)間；飯后劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜立即游泳。二、視覺(jué)等官能性損傷

調(diào)查中發(fā)現(xiàn)受調(diào)查人群中87%的人耳、鼻、喉、眼這些器官都在游泳過(guò)程中出現(xiàn)過(guò)不適或病理性癥狀出現(xiàn)。  

原因：在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，血壓升高，心跳加快，呼吸加強(qiáng)加快，肺通氣量增加，除肌肉骨骼血管外，其它臟器血管收縮，這時(shí)耳、鼻、喉部位血管反射性痙攣，血供減少，造成缺血、缺氧，加之個(gè)別游泳姿勢(shì)（蛙泳等）易使水侵入黏膜，而游泳時(shí)呼吸量大大超出平靜時(shí)呼吸量，緊張時(shí)過(guò)濾器的作用會(huì)受到破壞，涼水刺激使黏膜的營(yíng)養(yǎng)不良，均可削弱黏膜的抗病能力，使鼻呼吸功能失調(diào)，長(zhǎng)期鼻功能失調(diào)與用口呼吸，會(huì)造成咽、喉、鼻部的炎癥。除上述各種因素外，水的壓力、外耳道積水處理不當(dāng)，易致鼓膜穿孔，對(duì)中耳及內(nèi)耳耳蝸、迷路（內(nèi)耳的器官）等前庭器官造成損傷引起聽(tīng)覺(jué)及平衡覺(jué)障礙。  另外，目前我國(guó)大部分泳池的水處理超標(biāo)，長(zhǎng)期處在余氯超標(biāo)、濕度較大的運(yùn)動(dòng)環(huán)境中，呼吸系統(tǒng)長(zhǎng)期受刺激，引起鼻發(fā)癢，鼻阻塞等，咽喉、眼睛受刺激時(shí)也會(huì)導(dǎo)致紅腫現(xiàn)象，遺憾的是，被調(diào)查市民極少重視這種情況。

預(yù)防和控制：禁止在水入耳后挖耳或游泳后用力擤鼻，以避免不潔水入耳與鼻竇造成黏膜損傷。在個(gè)人預(yù)防方面，應(yīng)即病即診。三、肩關(guān)節(jié)勞損  

肩關(guān)節(jié)疼痛的問(wèn)題。其實(shí)這個(gè)問(wèn)題也是游泳過(guò)程中容易發(fā)生的損傷，特別自由泳身體無(wú)轉(zhuǎn)動(dòng)的情況下硬提等導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)傷。

原因：準(zhǔn)備活動(dòng)不足，在游泳運(yùn)動(dòng)前，忽視肩關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)，因而在游泳中動(dòng)作僵硬、不協(xié)調(diào)而導(dǎo)致?lián)p傷。技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，錯(cuò)誤的劃水動(dòng)作，違反了機(jī)體形態(tài)結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和物理學(xué)原理而導(dǎo)致?lián)p傷。長(zhǎng)時(shí)間采用單一的強(qiáng)度較大的蹬腿或劃水動(dòng)作使得局部負(fù)擔(dān)過(guò)大以及有時(shí)的動(dòng)作速度過(guò)快，用力過(guò)猛均能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷。特別是大眾健身中的游泳愛(ài)好者往往忽略了鍛煉后的放松，造成肌肉疲勞積累，肌肉僵硬，長(zhǎng)此以往造成肩關(guān)節(jié)損傷。

預(yù)防和控制：游泳前，一定要認(rèn)真做好預(yù)備動(dòng)作，如拉伸等準(zhǔn)備活動(dòng)一定要到位。游泳過(guò)程中，堅(jiān)持不超強(qiáng)度劃水，游泳起水后，也要做到拉伸放松，有利于肌肉的放松等。