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| 泳姿決定身材 蛙泳最瘦腿 | |
| 新聞來源：熱門運(yùn)動 更新時(shí)間：2016-08-11 點(diǎn)擊數(shù)：2577 | |
游泳是一種全身運(yùn)動，但不同泳姿所鍛煉的身體部位依然是不同的，不同的人可根據(jù)自己的身體狀況選擇更適合自己的泳姿。 瘦腿多蛙泳 蛙泳主要是蹬夾動作，進(jìn)行蛙泳時(shí)大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地會用到大腿股四頭肌，因此可以有效加強(qiáng)腿部的力量，有利于大腿內(nèi)側(cè)贅肉的消除。 瘦腰多蝶泳 蝶泳時(shí)，手臂向內(nèi)劃水，類似在做擴(kuò)胸運(yùn)動，對胸大肌、背闊肌、腹直肌用力較多。同時(shí)蝶泳以腰部來牽動身體，長期游這種姿勢，可以幫助消除腰部贅肉，塑造優(yōu)美線條。 瘦胳膊多自由泳 自由泳時(shí)，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，同時(shí)對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。 美背多仰泳 仰泳時(shí)，背闊肌用力比較多，可以使背部肌肉得到很好的舒展。對于久坐辦公室的白領(lǐng)一族來說，仰泳有利于舒緩腰背酸痛等不適癥狀。此外，仰泳時(shí)需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛煉。 | |
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